イクメンとは？子育てに積極的な男性が家庭と仕事を両立するための具体的なポイント5選

「育児はママの仕事」「パパは仕事だけ頑張っていればいい」。そんな時代はもう昔の話です。共働きが当たり前になった今、男性も積極的に育児や家事に関わる「イクメン」が求められるようになりました。しかし、「どうやって家庭と仕事を両立したらいいの？」「家事分担って具体的に何をすればいいの？」と悩むパパも多いのではないでしょうか。この記事では、子育てに前向きに取り組みたい男性＝イクメンを目指す方のために、実践的でわかりやすく家庭・育児・仕事を上手に両立するポイントを5つ厳選して解説します。不安や疑問を一つずつ解決し、家族みんなが笑顔になれるヒントをお届けします。

イクメンとは？今の時代に求められるパパ像

「イクメン」という言葉は、育児に積極的に参加する男性を意味します。かつては「女性が家事・育児」「男性は仕事」という考え方が一般的でしたが、共働き世帯の増加やワークライフバランスの重視により、今では男性も家事や育児に積極的に関わるべきとされています。
実際に、育児休暇（育休）を取るパパも増えてきましたし、パパ自身が「子育てに参加したい」と考える家庭も多くなっています。イクメンは単に「お手伝い」するだけでなく、主体的に家事や育児に関わる男性像を指します。

しかし、「何から始めたらいいのかわからない」「仕事も忙しくて両立できる自信がない」と不安な気持ちもありますよね。ここからは、そんな悩みを解消できる具体的なポイントを順にご紹介します。

家庭と仕事を両立する！イクメンになるための具体的なポイント5選

1. 育児・家事は「一緒にやる」のが基本！家族のコミュニケーションを大切に

まず大切なのは、「家事も育児も夫婦で一緒にやるもの」という意識です。共働き家庭では特に、育児や家事は片方に偏ると負担が大きくなり、お互いにストレスがたまってしまいます。
パパが「自分は仕事だから」と家のことを任せきりにすると、ママの負担が増え、家庭内の雰囲気も悪くなりがちです。

家事分担や育児参加については、夫婦でよく話し合いましょう。お互いの得意・不得意や仕事のスケジュールを確認し、できることから始めるのがおすすめです。

毎日のタスクを書き出して「どちらがどれを担当するか」話し合う
「やってほしいこと」を遠慮なく伝え合う
疲れているときは「今日はお願い」と素直に頼る

このようなコミュニケーションを重ねることで、家族の絆も深まります。子どももパパとママが協力している姿を見ることで、安心して成長できます。

2. 育児休暇の取得を前向きに検討しよう

「育児休暇（育休）」は、パパが育児にしっかり関わる大きなチャンスです。
現在は多くの企業が男性の育休取得に対応し始めています。実際に育休を取得したパパの多くが、「赤ちゃんと過ごす時間の大切さ」「家事育児の大変さ・やりがい」を実感したといいます。

育休取得のメリットは多くあります。

子どもとの信頼関係が深まる
ママの心身の負担を減らせる
家事・育児のスキルが自然と身につく

「復職後に仕事がうまくできるか不安」「同僚に迷惑をかけそう」と心配になるかもしれません。しかし、最近は育休を経験したパパだからこそ得られる新しい視点や、組織全体のワークライフバランス意識向上など、職場にも良い影響があると評価されています。

まずは会社の制度を調べ、上司や人事担当者に早めに相談しましょう。社内に前例がなくても、勇気を出して声をあげることで、後輩パパたちの道が開けます。

3. 家事・育児の「見える化」で分担をスムーズに！おすすめのチェックリスト

家事や育児は、思っている以上に「やること」がたくさんあります。
自分の担当が明確でないと、「何をすればいいのかわからない」「やったつもりで抜け漏れがある」といったすれ違いが起こりがちです。
そこでおすすめなのが、家事・育児タスクを「見える化」してリスト化することです。

例えばこんなタスクがあります。

朝ごはんの準備・片付け
保育園や幼稚園の送迎
おむつ替え・ミルク・寝かしつけ
お風呂・歯磨き
買い物・ゴミ出し
部屋の掃除・洗濯
子どもの遊び・学習のフォロー

これらを紙やスマホアプリなどで「見える化」し、「今日はパパがこれをやる」と決めておくと、家事分担がスムーズになります。

特に忙しい平日と余裕のある休日で分担を調整するなど、家庭ごとに柔軟に工夫しましょう。「出来ていなくても責めない」「できたことをお互い褒め合う」のも大切なポイントです。

4. ワークライフバランスを意識した働き方を模索しよう

共働きで育児をする家庭の場合、パパ・ママともに仕事に育児に忙しくなりがちです。
「残業が多すぎて家のことができない」「仕事か家庭かの二択になってしまう」など、無理をし続けるとどちらも中途半端になり、心身の健康を損なう可能性があります。

現代では「ワークライフバランス」が重視されています。仕事と家庭、どちらも大切にしながら自分らしく生活できるバランスを考えましょう。

定時退社や有給休暇の活用で家庭時間を増やす
テレワークやフレックスタイム制度があれば積極的に利用する
職場の理解を得るために、家族の状況を上司や同僚に相談する
時には「頼る」「断る」勇気を持つ

家庭と仕事、どちらか一方を犠牲にするのではなく、家族の協力や職場環境を上手に活用して両立を目指しましょう。

5. 「イクメンになりたい」気持ちを持ち続ける！無理せず続けるコツ

「イクメンになりたい」と思っても、最初はうまくいかないこともあります。
忙しい日々に追われて「今日は何もできなかった」「ママに叱られてしまった」と落ち込むこともあるでしょう。

そんな時に大切なのは、「完璧を目指さない」「できることから少しずつ」という姿勢です。

無理なく続けられる範囲で家事・育児に参加する
パパ友・ママ友に相談したり、育児イベントに参加して情報交換する
家族みんなで「ありがとう」を言い合う
できたことは自分をしっかり褒める

また、男性向けの育児支援サービスや各自治体の相談窓口を活用するのもおすすめです。
子育ては一人で背負うものではありません。家族・周囲の助けを上手く借りながら、少しずつ「イクメン」への一歩を踏み出しましょう。

イクメンを目指すパパが気をつけたいポイントとよくある悩み

よくある悩みとその解決策

初心者のパパが子育てや家事分担を進めるなかで、よくある悩みやつまずきポイントをまとめ、その解決のヒントを提案します。

「何をすればいいかわからない」
→ まずは家族で「やることリスト」を作り、わからないことは積極的に質問しましょう。
「家事のやり方がわからない・苦手」
→ 苦手意識を持たず、最初は簡単なことからチャレンジ。動画や本、家族のアドバイスも参考に。
「仕事が忙しくて時間がない」
→ 家族とスケジュールを共有し、家事・育児の時間をあらかじめ確保。残業の調整や時短制度の相談も有効です。
「周囲の目が気になる・職場で理解を得られるか不安」
→ 上司や同僚に家族の状況を伝えたり、同じ立場のパパと情報交換を。社内に相談窓口があれば利用しましょう。
「パートナーと意見が合わない・すれ違う」
→ 定期的に「今どう感じているか」「困っていることはないか」を話し合う時間を作るのが大切です。

家事・育児参加のチェックリスト

実際に「どこまでできているか」「自分に足りないことは？」を自己チェックするのもおすすめです。

おむつ替え・ミルク・寝かしつけができる
保育園・幼稚園の送り迎えを担当したことがある
食事の準備や片付けを手伝っている
洗濯・掃除・ゴミ出しなど日常の家事を分担している
子どもの遊びや習い事をサポートしている
パートナーと家事や育児の分担について話し合っている

「全部できていない…」と落ち込む必要はありません。できることから少しずつ増やしていきましょう。

まとめ：あなたも今日からできる「イクメン」への一歩

子育てや家事に積極的に関わる「イクメン」は、家庭も仕事も大切にしたい現代のパパにとって、ますます重要な存在になっています。最初は不安や戸惑いがあっても、夫婦で協力し合い、できることから少しずつ取り組めば、きっと家族みんなが笑顔になれるはずです。
「完璧なパパ」を目指すよりも、「家族と一緒に成長していく」気持ちを大切にしましょう。今日からできる小さなステップを重ねることで、あなたも立派なイクメンになれます。

もし「自分たちだけではうまくいかない」「もっとラクに両立したい」と感じたら、ぜひ弊社MIRIXにご相談ください。プロのサポートで、仕事も家庭も安心して両立できる理想のスタイルを一緒に実現しましょう。

イクメンとは？子育てに積極的な男性が家庭と仕事を両立するための具体的なポイント5選